Dans quels cas la sophrologie est-elle conseillée chez l’enfant ?

L’enfant peut pratiquer la sophrologie à partir de 4 ou 5 ans. Cela va dépendre de sa maturité car la sophrologie demande un minimum de concentration. Certains enfants peuvent être réceptifs dès 3 ans, d’autres plus tard.

Chez les enfants, la sophrologie peut être utile en cas de :

stress ou d’anxiété

troubles du sommeil

problèmes de concentration et de mémorisation à l’école

troubles alimentaires

TOCS (troubles obsessionnels compulsifs)

maladies psychosomatiques

d’hyperactivité

d’agressivité


"La manière de mesurer la pertinence d'un outil éducatif

est le niveau de bonheur d'un enfant"

Maria Montessori


Quels sont les bienfaits ?

La pratique de la sophrologie favorise le développement de l’enfant dans plusieurs domaines :

elle stimule sa créativité

elle encourage l’autonomie

elle renforce la conscience de son corps, de ses émotions et sensations

elle donne des outils pratiques pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions et lâcher prise

elle renforce la confiance en soi

elle l’aide à mieux communiquer avec les autres

elle diminue la somatisation




Mon rôle est de montrer à l’enfant qu’il a en lui les outils pour aller mieux

et qu’il peut s’en servir dès qu’il en ressent le besoin,

c’est-à-dire quand il est en colère, quand il est anxieux ou qu’il n’arrive pas à dormir par exemple.

La séance débute par des échanges avec les parents et l’enfant pour savoir ce qui ne va pas.

Une fois ce temps d’échanges écoulé, les parents sortent du cabinet et j’invite l’enfant à se défouler, à se débarrasser de ses tensions puis à se recentrer sur son corps et sa respiration. Ensuite, je lui propose des petits exercices pour l’aider à mieux gérer sa problématique au quotidien. Puis, l’enfant termine la séance en exprimant son vécu soit par la parole, soit par un dessin. Je fais un débrief aux parents à la fin de la séance.

Les exercices de sophrologie avec un enfant s’appuient sur la respiration, les cinq sens, la visualisation mentale, la relaxation, les mouvements ou encore les jeux. Les séances de sophrologie avec les enfants sont très ludiques, l’enfant ne doit pas se sentir contraint.


* ance individuelle

* Séance en duo, parent/enfant

* Séance individuelle parent

* Séance enseignant.e.s

* Intervention scolaire